「情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態，以及一系列行動的傾向。」美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認為。不少人對情緒管理的理解是一種對外界刺激的主觀體驗和感受，具有心理和生理反應的特徵。但我們無法直接觀測內在的感受，只能，通過當下的行為、生理變化來推斷。
而當你意識到自己情緒變化的狀態，包括喜、怒、悲、恐、驚、憂、思七種。行為在身體動作上表現的越強，說明其情緒越強，如喜就表現得手舞足蹈、怒就會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思等等，而這些就是情緒在身體上的反應。
情緒也是建立自我信心的一部分，它與信心的對外認知、外在意識具有協調一致性，所以，能夠控制好情緒的人，個人信心都很不錯，所以，脫胎換骨就靠這個方法，就是認識自己的情緒，不可能被完全消滅，可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。
