假設我們把情緒比作天氣，如果把雨天和雪天看成是「壞天氣」的話，每當下雨和下雪時，我們心裡自然會產生抵觸和厭煩心理。相反，如果以客觀的、好奇的心態去觀賞雨和雪的話，我們反而可以體會到一種別樣的心境。
▶情緒穩定劑–血清素 ◀
血清素可以在大腦神經細胞之間傳遞信息，這使血清素成為影響心理健康和大腦功能的重要分子，是天然的情緒穩定劑。
①食物獲取
🌟色氨酸
🥣來源：紅肉、火雞、貝類、豆製品、乳製品、堅果、香蕉等。
🌟維生素B
🥣來源：西紅柿、梨、香蕉、葡萄柑橘類、綠葉蔬菜、穀物、奶製品等。
②其他方式
✨冥想、曬太陽。
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▶親密激素–催產素 ◀
催產素在人與人之間的聯繫中起著重要的作用，可以幫助我們信任他人、與他人建立親密、信任和健康的關係，激發我們對群體的歸屬感和依賴感。比起多巴胺的短暫快樂，催產素可以給我們持久的平靜和安全感。
①食物獲取
🌟無天然催產素。
②其他方式
✨人際交往、撫摸動物、按摩。
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▶天然止痛物–內啡肽 ◀
內啡肽是一種幫助身體處理疼痛、壓力和情緒的神經傳遞素，負責讓人有愉快感。
①食物獲取
🥣來源：黑巧克力、辣椒、人參、香草、香菇、蠶豆、南瓜等。
